游泳笔记4

自从上次笔记到现在,没学新的泳姿,在自由泳和仰泳(穿插海蜇泳——其实叫elementary backstroke)的基础上练习各种基本技巧:
1:身体保持流线型。通过自己数次经历,我感到游泳慢不在于划水不够猛;而常常是力量被阻力冲掉。保持身体平直,所有动作在一个半径非常小的圆柱体里完成,这样身体就像一颗鱼雷一样向前窜。自由泳中,手臂要舒展,小臂用力,手向前尽量延伸,向后划到最大限度,这样一次划水时手在水中的行程就很长。仰泳也是如此,手臂在空中的时候划一个半圆。在水中,就是半S形,或灯泡形,划弧型时用力,划直线时再推一下。
2:延长换气间隔。自由泳中平均3-5次划水换一下气;今天的练习是单程25yard中换两次气。助教说他可以不换气游50yard……锻炼肺活量啊!一次吸气吸足,在水中慢慢吐气。我原来只是憋着,发现慢慢吐气好得多。在水中,仍然保持尽量舒展,不要因为气不够了就加快划水速度同时动作没有做足,这很重要!
3;许久前学了flip turn,今天终于勉强成功了两次;不过方向还是不太准;另外没有在行进中连贯地做到。不过有些感觉了,不错,再接再厉!
4;还学了潜水,一是脚朝下潜到底,二是头朝下游下去。前者还凑活,不过总是很难下去;后者就根本不可能了,怎么潜不下去;助教往下一扎就轻松潜到底了,各位高手支招~~
期待大家回答最后一个问题:D
另:欢迎AA的各位周日来观看春晚,本人连续第三年演出,第一次演出舞蹈,第一次演出两个节目~~

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