游泳笔记9

今天学了期待已久的蝶泳,一个字:累!

开始学Dolphin kick(海豚踢?),原则大体与自由泳的踢腿一样,只是两脚并拢同时进行,就导致身体必须随之律动。要点1:向下打水时用力,而不是向上拨水时。要点2:身体放松,两脚同时踢水必然导致横向角动量,需要身体波浪状(老师云:Sine函数状)吸收角动量。或许由于练习时戴脚蹼,脚总是在水上折腾,打不进水;脱了脚蹼后感觉好得多。

臂:水下动作和自由泳一致,同时进行:入水时双臂环状拨水,然后向后划水,同时反作用力把上身带出水面,换气;两臂向侧张开,向侧然后向前延伸(最优美的弧线),在最前点插入水中。

手脚配合:手划一次,脚踢两次,第一次在臂如水抱水时,第二次在臂向后划水时,正好与手臂用力点一致。

感觉:Butterfly is an aggressive stroke. 每一步都要做到位,充满张力。蝶泳也是非常优美的泳姿,是用线条,而不是肌肉在游泳

被指出的缺点:脚没有并拢;身体太僵,不够放松;脚向下打水不够。

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