重归舞蹈课堂

久闻Saline有一个舞蹈课堂,今天正逢华尔兹高级班第一课,独自提着舞鞋前往。

适合我的教学风格,获益良多。

 

阔别两年没有上舞蹈课,一路上心中多少有些忐忑,不知忘了多少。前一课正是华尔兹套路练习,我在一边热身,或许是平时没有松懈锻炼,身体感觉还可以。

只有女老师Izabela讲课。前一堂课结课,她过来与我打招呼,询问了我舞蹈背景。班上二十多人,大家稍作活动,开始上课。

开始讲基本技术,是我喜欢的风格——从基本的脚下功夫开始讲。Izabela把脚分地更为细腻,每个角的脚尖和脚跟都要感受到其所在平面的四个端点,然后两脚尖平面的前部相邻点尽量靠拢,也就是向内挤压从而向上延伸的意思。

应用这个原理,讲从脚尖开始的延伸。Izabela讲脚尖延伸与推重心的过程做得非常清晰,极稳,赏心悦目。

然后讲了一组套路,感觉是银牌-金牌水平,分别为:

Nature Turn – Pivot – Nature Turn – Nature Spin Turn Overturn – Turning Lock (to PP) – Nature Turn – Pivot – Check Nature Turn – Back Chase

期间专门应用刚才的脚尖延伸和推重心讲的要领讲解Pivot,只有脚尖延伸充分了,才推重心,重心始终稳稳地落在支撑腿上。

背肌要灵活舒展,不是平板一块,而是刚柔并济,能量在背肌中流动,散射向四方撑起宏大而有弹性的架型。Izabela作了个非常细腻形象的比喻:鸟在登陆收羽时,双翅会交叉盖在背后;当要重新起飞、展开双翼的一刹那,羽端会散开,仿佛是开羽的前兆。我们的背肌也要有这种羽端散开的感受,尽管幅度很小,却统领富有弹性的架型。

Check Nature Turn对我来说是个新步子;Izabela专门用做椅子的训练法让我们感受如何向前推背肌实现架型的延伸。椅子向前方,人向右坐在椅子边缘,大腿在椅外。脊椎拉直,背肌前包,大臂平举、小臂上举,肘向外延伸使得小臂在耳后,然后前推左边腋下肌肉,同时左手有向后的阻力,力量对抗缓缓转向椅背,到位后双手抓椅背,保持左侧前推、右侧后拉的感觉,这里强调的是腋下的那组肌肉。这种感觉放到Check Nature Turn的456延伸,架型就会舒展,而不是肤浅地伸臂或塌腰掉重心。

总是将舞蹈课和海宫比,那是难免的,毕竟那是我的启蒙地。回来的路上,我总是想要是在海宫多待几年该有多好。因为我感到目前的状况,脚下功夫还算可以,腰、背、头等等,就很没有把握。照镜子也感觉自己还是太僵,架型弹性和流动性不够,舞跳得有点死。

唉,谁知道呢,或许即使在海宫多待几年,僵的还是那么僵,跳了两年歇了两年,就这些功夫,也改变不了太多。

还是有舞蹈的生活比较完整。

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